現代人越來越注意養身，尤其是疫情過後，尤其是「多喝水」成了時下減肥與健康的法寶，但你喝水喝對了嗎？家醫科醫師蕭伶茲，在臉書粉絲專頁《好日子診所》發文，表示人一天至少要攝取2000CC以上，或是「每公斤體重×30CC」才能達到足夠的水分攝取，但要什麼時候喝才是最好的呢？醫師蕭伶茲分享了6個時段。
醫師蕭伶茲表示，在減重時足夠的水分攝取是不可缺少的，她說：「水分不僅幫助排除廢物跟毒素、促進腸胃蠕動、抑制食慾，更能啟動新陳代謝及幫助燃燒脂肪，以及舒緩情緒。」並且人一天至少要攝取2000CC以上，或是「每公斤體重×30CC」才能達到足夠的水分攝取。
但不是一口氣喝完2000CC就有效果，醫師分享「單次喝」跟「分次喝足」是不一樣的：「短時間大量攝取水份，身體無法吸收反而加速水分排出，甚至造成低鈉血症，引起頭暈、噁心等症狀，嚴重時還會出現昏迷的危險。」蕭伶茲醫師還說，正確的喝水方式應該遵循少量多次、慢慢喝的步驟，還有以下「6個必喝水時段」，如果你常常忘記補充水分，請記下這6個時段：
1.早上起床喝300CC：補充睡覺時消耗的水分，幫助排便。
2.工作前喝300CC：提高工作時的活力。
3.隨餐喝300CC：促進腸胃蠕動跟增加飽足感，還可抑制食慾。
4.下午茶時光喝300CC：緩解疲勞也避免解饞時過度進食。
5.運動後或洗澡後喝300CC：補充流失的水分。
6.睡前2小時喝300CC：舒緩情緒，並預防入睡後水分過度流失。
